临近期末，为了帮助学生缓解因考试带来的焦虑情绪，正确认识和释放压力， 2023年6月14日，心理咨询室刘晶老师面向心理社团学生开展以“做好心调适，考试不焦虑”为主题的心理减压活动，帮助学生以健康积极的心态迎接考试。

本次活动主要包含两个部分的内容：了解考试焦虑、打破考试焦虑。活动中，刘老师介绍了考试焦虑在心理、生理和行为方面的表现，引导学生从心理因素、生理因素、环境因素等方面分析焦虑产生的原因，并通过"耶格尔斯焦虑曲线"让学生理解焦虑和成绩的关系，明白了适度的焦虑有助于获得良好的成绩，从理论层面梳理了学生对于考试焦虑的认识，帮助学生深入地了解考试焦虑，形成科学的理念。对于过度焦虑，刘老师建议同学们要将其打破，避免带来消极影响。活动中，刘老师介绍了深呼吸法、想象放松法、积极暗示法、认知调整法、彩绘曼陀罗等身心调节的方法，并带领学生根据指导语进行身心体验，帮助同学们掌握调节方法，表达和转化情绪，体验心灵的放松和情绪的释放。

活动中，同学们大胆地表达自我，全身心地投入到心灵减压体验之旅，在轻松愉快的氛围中学习了科学的心理学知识和有效的释压方法，不仅缓解了压力，也释放了情绪，激发了学生内在的积极能量：唯有努力，不负时光。

学生处

2023年6月15日