新学期，为了帮助学生尽快适应校园生活，根据嘉定区教育局“开学第一课”的要求，学校开展“润心工程”。2023年2月16日下午14：55，学校专职心理老师刘晶通过网络直播的方式，面向全校开展“新学期 心启航”心理健康主题班会。本次班会活动主要围绕2022的美好与遗憾、2023的调整与规划两个重点内容展开。

2022的美好与遗憾

活动中，刘老师带着学生一起回顾2022，通过寻找2022的小确幸和小遗憾两项活动，让学生明白人生会有美好，也不免有遗憾，这是人生的常态。针对开学后学生的情绪状态，刘老师通过“心情码”的方式引导学生觉察自己，同时针对学生可能出现的精神焦虑和情绪内耗，刘老师给出了四个心情转码关键词“乐观”、系统、“角度”“清单”，通过理论知识、情感启发、技巧学习等方式建议同学们改变认知模式和行为模式，从而调整情绪状态。通过活动让学生懂得了在没有办法改变环境的情况下，可以通过调节自己来获得情绪转变。

2023的调整与规划

在2023板块中，刘老师针对学生可能出现的“开学综合症”，给出了“心”处方：调整身心、制定目标、开启行动。调整身心主要针对学生的生活习惯进行，建议学生调整生物钟，规律饮食，从身体和心理上做好新学期的学习准备。制定目标环节中，刘老师提出SMART五原则，提醒同学们在制定目标时要做到：行动计划要清晰；有标准能衡量；适度挑战可实现；与其他计划能相关；有明确的时间要求。开启行动环节围绕着微行动展开，刘老师建议学生从微小的积极行为开始，鼓励同学积微成著，找到努力和坚持的状态。最后，刘老师还带着学生一起学习了身体解压放松小活动----身体打击乐，有助于学生压力的适度缓解。

本次班会活动帮助学生学习了科学的心理健康知识，情绪调节的小技能，做好新学期规划的小策略等，鼓励学生用理性平和、积极乐观的心态面对新学期的学习和生活。在全校范围开展心理健康主题班会课，体现了学校对心理健康教育的重视，也为本学期学校心理健康活动月的开展奠定了基础。

                                                                     学生处

                                                              2023年2月17日